Dok jednima poslovne obaveze predstavljaju smisao života, drugi se jedva snalaze u svakodnevnim zadacima, čemu je stres na poslu uzrok. Naučite da uskladite poslovno i privatno
S nekoliko mrvica stresa začinjen je svačiji život, ali ako vaš životni stil podrazumeva neodložne i kratke rokove, prekovremene radne sate, neplanirana službena putovanja i obavezna stručna usavršavanja, loše međuljudske odnose i nedostatak podrške nadređenih – vaš nivo stresa na poslu znatno je veći od nekoliko mrvica. Gotovo da ne postoji reč koja bolje opisuje život zaposlenog (porodičnog) čoveka današnjice od reči – stres. Potvrdu za to daju i mnoga istraživanja Stres na radnom mestu prisutan je kod svakog trećeg zaposlenog u EUkoja ističu da čak 78% ljudi u Srbiji živi pod stresom.
Mnogi posledice stresa na poslu i pritisak rokova pokušavaju da ublaže na štetan način – kunzumirajući nikotin, kofein, alkohol, sredstva za smirenje… Sve to rezultira poremećajem sna, hroničnim bolovima, alergijama, glavoboljama, bolovima u leđima, narušenim imuniteteom, čak i srčanim udarom!
Svakako zabrinjava podatak da stres na poslu više pogađa žene nego muškarce. Zabrinjava i podatak da više od 70% zaposlenih proživljava stres tokom radnog 71% ispitanika smatra da je kancelarijski bes sve češći i ozbiljniji problemvremena.
Istraživanja su pokazala da su najviše pogođeni zaposleni u prehrambenoj industriji, zatim izavaštvu i finansijama. Najmanje se nerviraju zaposleni u farmaceutskoj, drvnoj i papirnoj industriji, kao i u umetnosti i dizajnu. Stres na radnom mestu najviše doživljavaju ispitanici višeg i srednjeg menadžmenta, a najmanje pripravnici kojima je osigurana obuka.
Kako biste izbegli stres na radnom mestu i smanjili posledice, važno je da sebi ne postavljate nerealne rokove za izvršavanje zadataka, odredite prioritete, a iz dnevnog rasporeda izbacite sve što nije hitno.
Stručnjaci preporučuju i izbegavanje žučnih rasprava s kolegama, vežbanje tehnika opuštanja i pozitivno razmišljanje.
Jedan od velnes-programa opuštanja, koji se često preporučuje menadžerima stalno izloženima stresu velikog intenziteta, jeste rejuvenation – 44% muškaraca i 37% žena psovanjem pokušava da se reši stresaholistički osmišljen pristup postizanju stanja potpune relaksacije. Utemeljen na znanjima tradicionalne kineske medicine, rejuvenation program je na smernicama onoga što dr Herbert Benson, američki stručnjak za stres, kardiolog i utemeljivač dravstvenoig instituta Telo i um u blizini Bostona, naziva medicinom duha tela.
Za kratko vreme Na poslu je stresom pogođeno 70% ljudi, najviše u prehrani, izdavaštvu i finansijamapostiže se obnova izgubljene snage i unutrašnjeg mira, a jedna od posledica njegove primene jeste i prevencija negativnih posledica stresa po zdravlje, kao i revitalizacija stresnih oštećenja.
Stručnjaci preporučuju bar 15 minuta dnevno fizičke aktivnosti za bolje raspoloženje i lakši san.
Ako se odlučite da krenete u borbu protiv stresa, pre svega, ističu stručnjaci, trebalo bi da zavirite u sebe. 47% ljudi koji besom reaguju na stres na poslu, povlači se kako bi se ohladio, ostatak ne ume da se savlada i ide do krajaNa zdravlje, bolje raspoloženje i bolji radni efekat možete da utičete i kretanjem, prehranom i opuštanjem.
Kretanje je najjeftinije i najdelotvornije protiv stresa. Vožnja bicikla, igranje fudbala, rukometa, košarke… kao i trčanje, odličan su način za izbacivanje stresa, ali i uživanja u društvu prijatelja.
Ako nemate vremena za takve aktivnosti, uveče, pre spavanja, prošetajte! Najbolje s kućnim ljubimcem.
I ples oslobađa od napetosti, joga i plivanje takođe su preporučljivi, odlična su vežba za telo i smiruju duh.
Jedan od trenutno najpopularnijih načina održavanja kondicije i dobrog raspoloženja kod žena je trbušni ples. Polaznicama se preporučuje plesanje sa šalom s resicama oko kukova: pokreti se bolje vide i povezuju polaznice s vekovima starom tradicijom.
