Preterano ali nesvesno gutanje vazduha, najčešće tokom jela ili dok pijete, zove se – aerofagija
Gutanje vazduha deluje kao nešto sasvim bezazleno, međutim, ono izaziva nadimanje stomaka, „težak” želudac (koliko god da ste malo jeli), nadutost, podrigivanje, teško disanje i lupanje srca. Aerofagija nije teška bolest sama po sebi, pre je neprijatna i otežava normalan život, ali često prati bolesti organa za varenje. Zato je neophodno isključiti ih ako se radi samo o aerofagiji.
Ukoliko želite da izbegnete nadutost koja je neizostavna stavka aerofagije:
- prestanite s konzumacijom gaziranih i prilično zaslađenih napitaka
- ne pijte bilo kakvu tečnost tokom obroka (učinite to sat posle jela)
- izacite žvakaće gume iz upotrebe (povećava se stvaranje pljuvačke i gutanje vazduha)
- žvaćite zatvorenih usta i ne pričajte dok jedete
- neophodno je da sažvaćete svu hranu (olakšavate varenje), ne gutajte je
- jedite polako, za stolom (ne stojeći ili u hodu, u krevetu, za računarom…)
Napete, nervozne i osobe pod stresom sklone su aerofagiji. U tom smislu, trebalo bi da preduzmete antistres aktivnosti: šetajte umerenim hodom, rekreativno se bavite fizičkim vežbama, upražnjavajte jogu (mnogi tvrde da je najbolja za otklanjanje stresa)…
