Išijalgija (išijas) može da se predupredi, čak i izleči – pratite savete za svakodnevni život, pročitatjte uputstvo za toplo-hladne obloge, proučite narodni lek i – čuvajte se promaje
Najčešće reumatske bolesti, barem kod nas, jesu bolovi, ukočenost i žiganja u nogama i krstima. Polovinu svih bolova u leđima, pa i nogama, uzrokuje neispravan položaj u krevetu, tako da prvi medicinski savet deluje reklamerski – kupite nove krevet ili dušek.
Ukočenost u leđima najčešće se javlja u proleće. Tad su udruženi vlaga, toplo vreme i vetar. Zimi je problem hladnoća. Simptome lumbalnog sindroma (zvaničan medicinski naziv) prati žiganje duž noge, što je posledica oštećenja najdužeg živca u organizmu – išijadikusa. U blagim slučajevima, leđa se oporave za otprilike nedelju dana.
Kod nas se ljudi najviše plaše promaje, i – u pravu su. Naučno, promaja izaziva grčenje mišića, što je naročito opasno ako ste oznojeni. Naglo rashlađivanje i jako strujanje vazduha refleksno grče krvne sudove i smanjuju cirkulaciju, što izaziva propadanje dela mišićnih vlakana i bol. Kao „igra bez prestanka”, bol izaziva dodatno grčenje mišića, dodatno umanjenu cirkulaciju… sve dok se ne ukočite.
Provešćemo vas kroz ovo oboljenje, od objašnjenja išijasa do njegovih prevencije i lečenja.
Išijas (išijalgija). Najčešće se pojavljuje kad kost pritiska deo živca, što uzrokuje upale, bolove i utrnulost u nozi. Bol ide od bedrenog živca, na donjem delu leđa, do kukova, stražnjice i kroz noge.
Simptomi. Kako je ovaj nerv najduži u organizmu, možete osećati bol na bilo kom mestu tog živca. Bol može da se ispolji kao nelagoda, blag, kao peckanje, sve do oštrog bola i ukočenosti. Ponekad vas i „preseče”, kao da vas je udarila struja. Ako kijate ili kašljete, bol se pojačava. Dugo sedenje ili stajanje takođe pojačavaju bol, a lagano hodanje i pogotovo ležanje, ublažavaju ga. Iako bolovi mogu da zahvate obe strane tela, najčešće su samo na jednoj. Takođe, bol je obično intenzivniji u nogama nego u krstima.
Za smanjenje bolova prva linija odbrane su toplo-hladne obloge. Umočite peškir u toplu vodu, iscedite ga i držite nа bolnom mestu dva minuta, pa isto uradite i s peškirom koji ste umočili u hladnu vodu, ali njega držite samo minut. Za neki efekat minimum je 15 minuta menjanja obloga. Sistem toplo-hladno prokrvljava mesto na kome se javlja bol i aktivira okolne mišiće.
Pomoć lekara. Ukoliko bolovi ne prolaze, teški su ili laki a traju duže od nedelju dana, obavezno se obratite lekaru. To naročito važi ukoliko uz bolove imate i sledeće situacije: ne možete „na noge”; nemate potpunu kontrolu nad mokrenjem; imate bolove u obe noge, ne samo u jednoj; nemate osećaj, odnosno snagu u nozi…
Lekar će vas pitati: Kad i kako su počeli bolovi, kako spavate (na kakvom krevetu i dušeku, u kom položaju…), da li se bavite nečim što može uzrokovati bolove u leđima i nogama (uglavnom neki sport), da li dugo sedite ili stojite (uglavnom se misli na radno mesto)… Postavljanje dijagnoze, pored pregleda, zavisi i od vaših odgovora na ova pitanja.
Lečenje. Iako bi trebalo maksimalno štedeti nogu i ležati, stalno ležanje nije preporučljivo, u šta se računa ono duže od 48 sati. Naizmenične hladne i tople obloge smanjuju bol. Ako vam ne pomažu, dobićete lekove: protiv upale, analgetike, relaksante za mišiće, pa i one koji umiruju živce, kao što su antidepresivi. Bitno je da bol prođe.
Saveti za svakodnevni život
- Sedite uspravnih leđa, ne savijajte se i ne udubljujte se u stolicu ili fotelju – uvek, bez izuzetka.
- Prilikom sedenja noge treba da budu u liniji karlice – ne širite ih, ne skupljajte, ne uvijajte, ne prekrštajte…
- Pretilost (gojaznost) takođe može biti uzrok bolova u leđima i nozi, ali i problema sa svim zglobovima. Potrudite se da ostanete u granicama optimalne težine.
- Obuća mora da bude udobna i s manjom potpeticom – visoka štikla, kao i ravna obuća poput baletanki nisu preporučljivi.
- Prilikom nošenja tereta, rasporedite ga na obe strane.
- Ukoliko imate bolove samo kad se probudite, verovatno je problem u krevetu ili dušeku ili spavate u nekom nemogućem položaju.
- Kad treba da podignete nešto, sagnite se ne savijajući leđa, odnosno čučnite i podignite predmet.
Posle toga nastupa fizioterapeut – on će vam, u odnosu na stanje u kome ste, predložiti program za jačanje mišića i popravljanje držanja koji će smanjiti pritisak na leđa, i vežbe za opštu fleksibilnost.
U posebno teškim slučajevima neophodna je operacija.
Preventiva. Fleksibilnost celog tela, posebno leđa, kao i jačanje mišića, najbolja su preventiva. Vežbe za jačanje leđa su jednostavne, mogu da se rade i na stolici, sedeći. Bitno je da ih radite svakodnevno, i samo do trenutka dok ne osetite nelagodu. Ukoliko su vam vežbe teške ili vas nešto boli prilikom njihovog izvođenja, odmah prekinite. Pogledajte video.
Starinski lek je obloga od trulih jabuka: iseckajte trule jabuke, stavite ih na bolno mesto, prekrijte pamučnom krpom i fiksirajte oblogu još jednom krpom ili vunenim šalom ili čarapom (ako je reč o potkolenici ili zglobu iznad stopala). Trule jabuke smanjuju bol i smiruju upaljeni živac.
