24 saveta kako da se izborite s nepodnošljivom temperaturom
Vrućina nikome nije prijatna, a pogotovo smeta osobama s visokim krvnim pritiskom i srčanim smetnjama. Povišen atmosferski pritisak posebno se teško podnosi.
Najgore što vam se može desiti tokom tropskih vrućina jeste sunčanica, nimalo bezazlena. Ukoliko imate glavobolju, povraćate, povišena vam je temperatura, koža crvena, suva i topla, puls ubrzan, uznemireni ste… za prvu pomoć se pokvasite vodom, popijte je i sklonite se u hlad. Sledeći korak je odlazak lekaru.
* Izbegavajte slanu, masnu i začinjenu hranu
* Jedite što više povrća i voća; preporučuje se i tečna hrana: supe, čorbice, kuvana jela
* Obroci bi trebalo da su manji a češći
* Pijte dosta vode
* Trebalo bi da što manje ili nikako pijete kafu, alkohol i gazirano piće
* Noću otvorite ili odškrinite sve prozore, i do jutra držite podignute roletne
* U zavisnosti od toga na kojoj su strani sveta prozori, čim ugreje, zatvorite prozore i spustite roletne
* Ukoliko je i dalje pretoplo u stanu, pokvasite peškir i stavite ga na prozor; ipak, ne preterujte s ovom merom jer možete drastično povećati vlažnost vazduha
* Posteljina od svile, lana ili satena brže se suši ako se oznojite tokom spavanja, a i manje se zagreva od obične pamučne ili frotirske
* Dušek na podu umesto na krevetu smanjiće temperaturu za jedan stepen (toliko je niža na podu)
* Klima-uređaj podesite tako da razlika između spoljne i temeprature u stanu ne bude veća od sedam stepeni; prevelika razlika dovodi do prehlade
* Prevelika temperaturna razlika stan/napolje takođe može izazvati i temperaturni šok
* Direktna izloženost klima-uređaju može da dovede do upale mišića, pogotovo vrata i lica
* Pre nego što uđete u stan koji je rashlađen klima-uređajem, nekoliko minuta postojte u holu zgrade, da se organizam postepeno navikne na nižu temperaturu; isto važi i kad izlazite iz stana
* Ukoliko nemate klimu već se rashlađujete ventilatorom, ispred njega postavite posudu s ledom
* Najbolje mesto za ventilator je uz najveći zid u sobi ili ispod prozora
* Tenda ispred prozora smanjuje temperaturu u sobi za oko pet stepeni; pritom, tenda bi trebalo da je neke svetlije bolje, najbolje bela jer odbija toplotu
* Električne aparate isključite kad ih ne koristite jer proizvode toplotu i u stanju mirovanja, samo priključeni na struju; što manje koristite rernu, a svetlo palite samo kad vam je zaista neophodno
* Najbolja je garderoba od lana i što svetlije boje, najbolje bela
* Kad izlazite, ponesite sa sobom flašicu vode i šešir, kapu ili kačket – obavezno
* Izbegavajte izlaženje tokom dana; ako je moguće, sve obaveze završite rano ujutro, kasno popodne ili predveče
* Ukoliko vam je nepodnošljivo vruće, sklonite se u neki hlad (dovoljna je nadstrešnica zgrade, a najbolje je da sednete na klupicu u parku, ispod nekog drveta), poprskajte se vodom po glavi, pogotovo potiljku, i otpijte neki gutljaj
* Izbegavajte flaširane vode s više od 20 mg natrijuma
* Voda koju pijete ne sme biti hladna već smlačena
