Kako da se hranite zdravo a da uop\u0161te ni ne razmi\u0161ljate o tome? Za one s najvi\u0161e obaveza 13 savr\u0161enih ideja da se hrane zdravo, a bez napora<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n Zara Barns<\/strong><\/p>\n Ako vam je cilj da se hranite zdravije i izbalansirano, najbolje je da po\u010dnete s nekim novim idejama za pripremu obroka. Razlog za to je \u0161to je najve\u0107i izazov kod zdrave ishrane povezan s odlu\u010divanjem o hrani u poslednjem trenutku: \u0160ta imam na raspolaganju? \u0160to ste odlu\u010dniji u tom trenutku \u2013 kad ste gladni i umorni od napornog dana, a i milion drugih stvari vam je na pameti \u2013 to su manje \u0161anse da \u0107ete se dr\u017eati plana da jedete hranu bogatu hranljivim materijama koja istinski hrani va\u0161 organizam i daje mu energiju. Kad malo razmislite o tome, u trenucima kad je glad neizdr\u017eiva, mnogo su ve\u0107e \u0161anse da izaberete ne\u0161to na brzinu. A to je, na\u017ealost, retko onoliko zdravo koliko biste vi verovatno \u017eeleli.<\/p>\n Ipak, \u0161to vi\u0161e planirate unapred, manje takvih odluka u poslednjem trenutku \u0107ete morati da donosite. \u0160ta je na raspolaganju? Pa, sve one zdrave u\u017eine i obroci koje ste pripremili pre nekoliko dana! Prosto ko pasulj. Kako da se hranite zdravo a da uop\u0161te ni ne razmi\u0161ljate o tome? Potrebno je malo truda ulo\u017eenog unapred koji \u0107e vam kasnije sa\u010duvati mnogo mentalne energije i na kraju postati deo odr\u017eivog na\u010dina \u017eivota.<\/p>\n Za one koji su novi u pripremi obroka, veliki je izazov odmah se baciti na posao. Da bi vam bar malo bilo lak\u0161e, sakupili smo 13 ideja i saveta za pripremu obroka da bismo vam pomogli da na najbolji na\u010din zapo\u010dnete nedelju. Sre\u0107no s pripremom obroka!<\/p>\n \u00a01. <\/strong>Pripremite ovas da odstoji preko no\u0107i. <\/strong><\/p>\n \u201eOvas koji odstoji preko no\u0107i ne zahteva kuvanje, a mo\u017eete da napravite velike koli\u010dine na po\u010detku nedelje koje \u0107e vam potrajati do petka! Sve \u0161to treba jeste da pome\u0161ate ovsene pahuljice s nekom te\u010dno\u0161\u0107u kao \u0161to je obrano mleko, bademovo mleko ili jogurt, ostavite da preno\u0107i i ujutro dodajte vo\u0107e ili ora\u0161aste plodove po \u017eelji. Samo vodite ra\u010duna da za svaku porciju ovsa koristite duplo vi\u0161e te\u010dnosti i prome\u0161ate pre jela\u201d \u2013 dr Kerolin Eli\u0161, nutricionistkinja iz kompanije Abbott.<\/p>\n \u00a02. <\/strong>Eksperimenti\u0161ite sa salatama u teglicama.<\/strong><\/p>\n \u201ePriprema sve\u017eih salata u ekolo\u0161kim teglicama je vrlo zabavna, ali i \u0161tedi mnogo vremena i najbolji je na\u010din da spre\u010dite da se salata sparu\u0161i. Sipajte preliv na dno teglice, zatim sloj hranljivog povr\u0107a kao \u0161to su paprike ili \u0161argarepa, a zatim svoje omiljene sastojke kao \u0161to su \u017eitarice od celog zrna, pasulj bogat vlaknima ili su\u0161eno vo\u0107e. Sa\u010duvajte vrh teglice za lisnati zeleni\u0161. Ako pripremate ovaj obrok nekoliko dana unapred, stavite tanak papirni ubrus odozgo da bi upio vi\u0161ak te\u010dnosti. Ako pravite salatu za dva-tri dana, to zna\u010di da nemate izgovor da ne unosite preporu\u010denu dnevnu koli\u010dinu povr\u0107a!\u201d \u2013 \u0160enon Garsija, dijeteti\u010darka bloga KISS in the Kitchen.<\/p>\n
\n